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編者按：心血管保健是很多人都會忽略的事情，不知道該如何去保護(hù)心血管，其實保護(hù)心血管很簡單，每天只需一小時就可以了，快去試試吧！
每天1小時 保護(hù)心血管
近年來，心血管疾病已成為高發(fā)疾病，而且成了許多人的“心病”，沒病的時候不覺得，一旦患病了抓耳撓腮的著急。生活中，對于心血疾病的預(yù)防非常重要，但往往被我們所忽視。在生活中，我們?nèi)绻茏龅饺齻€一，那么就會減少甚至杜絕心血管疾病的發(fā)生。
每天運(yùn)動一小時
每天堅持一小時的有氧運(yùn)動，對心肺健康都有很大的好處。另外，也可以制定一個健康計劃。如今天做什么，明天做什么，有條不紊的讓自己的身體越來越健康。
一盆花
一天之中，我們大部分時間都是在室內(nèi)度過的。緊閉的門窗雖然阻擋了室外各種空氣污染，但卻把室內(nèi)污染留在身邊。這時，我們不妨在室內(nèi)養(yǎng)些花草，它們是對付室內(nèi)污染的“天敵”。
綠色植物是家里的“天然氧吧”，它們通過光合作用，吸收二氧化碳，釋放大量新鮮的氧氣。同時也相當(dāng)于一個“綠色吸塵器”，去掉室內(nèi)的灰塵和粉塵。當(dāng)然每天能看到綠色，還能讓我們的心情保持愉快，起到護(hù)心的作用。
不過，對花粉有過敏史的人不宜在家里養(yǎng)太多花草，尤其嬰幼兒對花草過敏的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過成人。此外，不要在臥室中養(yǎng)花草，它們會在夜里吸收氧氣，釋放二氧化碳。所以，如果你的陽臺夠大，而且通風(fēng)、陽光燦爛，好在那上面開辟一片小小的綠色天地。
一小時放松時間
現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，每天都把神經(jīng)這根弦繃得緊緊的，巨大的工作壓力和緊張的情緒，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網(wǎng)當(dāng)作休息方式。
其實，我們所說的放松，是了無牽掛的精神放松，并不是強(qiáng)迫自己去放松。只有真正地放松才能起到保護(hù)心肺的作用。我們可以每天拿出一個小時來做一些自己喜歡做的事，同時，提醒大家的是，放松時好同時做做腹式呼吸、深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動，它們都能起到鍛煉心肺功能的作用。
做到以上三點(diǎn)并不難，只是很多人沒有真正認(rèn)識到健康的寶貴。本期內(nèi)容著重從幾個方面告訴讀者朋友，在生活中，如何預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
