飲食多吃“稀”

　　養(yǎng)生專家趙世立：

　　“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人體出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱影響人的食欲。而且夏季在中醫(yī)中對(duì)應(yīng)“心”，此時(shí)飲食原則是“養(yǎng)心”，并調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　應(yīng)對(duì)：入夏后養(yǎng)護(hù)脾胃好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，如在煮粥時(shí)加些荷葉，可醒脾開胃。如果此時(shí)還多吃油膩或易上火的食物，就會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，從而出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　“養(yǎng)心”可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦豬肉等。還要注意補(bǔ)充維生素，如多吃些新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等。

　　運(yùn)動(dòng)少出汗

　　右江市醫(yī)院門診部主任醫(yī)師羅忠叁：

　　夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運(yùn)動(dòng)要注意不要過量，否則可能導(dǎo)致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏厥。

　　應(yīng)對(duì)：夏季應(yīng)以輕松運(yùn)動(dòng)方式為主。散步、保齡球、太極拳、瑜珈等，可幫助調(diào)節(jié)和改善植物神經(jīng)功能出現(xiàn)的暫時(shí)失調(diào)和紊亂。

　　結(jié)語：你的心血管健康嗎？每天只需一小時(shí)就可以護(hù)好心血管，趕緊行動(dòng)吧！(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》《大家健康》《都市健康人 》，刊期：2012 第5期/2012 第6期，作者：林子寒/向祖/夏波，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。