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編者按：你的肝臟健康嗎？你會呵護肝臟嗎？日常生活中，人們不經意間的一些不良習慣如抽煙喝酒等很容易損傷腎臟，你知道如何護肝嗎？
生活護肝四提醒
食物應豐富
我們知道，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質等養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪應適當限制。建議將奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品貫穿于每天的食譜中，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。
面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟。常吃堅果可以疏肝理氣、緩解焦慮。而適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，可增加肝臟能量儲備。多喝水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效，此外，肝病患者還要拒絕酒精的誘惑，盡量減少酒精攝取，因為肝臟是酒精的主要代謝場所，而酒精和其代謝物會傷害肝細胞，形成酒精性肝病，發(fā)展成肝硬化，甚至導致肝癌。
運動低強度
積極鍛煉是生活中護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳：二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力目標的全身性低強度動態(tài)遠動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等.保持輕松的心情，每天運動30分鐘即可。
