肥肉OUT 辦公室減肥6妙招

　　1、辦公桌常備檸檬水

　　檸檬對于減肥有很好的功效，而辦公室的OL們可以堅(jiān)持每天2-3杯的蜂蜜水，這樣不僅可以很好的清腸，而且可以很好的促進(jìn)胃蠕動，從而起到減肥的作用，但是切記檸檬水一定要用冷水沖服哦!

　　2、減少高熱量的飲料攝入，特別是咖啡

　　咖啡是每個上班族每天都喝的必備飲料，但是殊不知每天咖啡也會讓你的體重埋下隱患。所以，想要減肥的話，就要減少卡路里的攝入。限制高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維而低卡的蔬果，對減少熱量的攝入非常有利。另外，使用小餐具和減慢吃東西的速度也是減少熱量攝入的好方法。

　　3、均衡飲食非常重要

　　想要快速健康減肥，就要遵循均衡飲食的原則。每天至少要吃5分的蔬果，大量的纖維能幫助你增加飽腹感的同時，還能有效排除體內(nèi)的多余毒素，是排毒瘦身的佳品。另外，健康的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等等都是非常重要的營養(yǎng)成分呢!

　　4、中午吃飯時，遠(yuǎn)離電腦專心吃飯

　　對于上班族來說很喜歡一邊上網(wǎng)一邊吃東西，這樣的后果就是會導(dǎo)致你的進(jìn)食速度加快，只會有暫時的飽腹感，基本上下午的時候還要補(bǔ)充下午茶來充饑，所以吃飯時候還是專心看著食物細(xì)嚼慢咽吧!

　　5、每天30分鐘的辦公室瘦身運(yùn)動

　　在辦公室我們也可以做一些簡單的瘦身運(yùn)動，例如對于腿部和胳膊的減肥操，這些操作起來都是非常的簡單，我們只要利用我們的辦公椅就可以完成，也會對頸椎有一定的好處!

　　6、走樓梯代替乘電梯

　　走樓梯一直是小編很倡導(dǎo)的綠色減肥方式，但是在選擇走樓梯減肥時也要看自己的體質(zhì)是否適合。很多辦公室一族都有頸椎病和腰椎間盤突出的問題，如果有這類病癥的人盡量要控制頻率，以防止閃到腰造成身體傷害。