過濾器官2：胃腸道

　　食物加工者

　　你可能不知道怎么對付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說，這是南佛羅里達州胃腸組的胃腸病專家。這些問題也會引起嚴重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

　　保持清潔

　　偶爾的發(fā)作通常無關緊要，但頻繁燒心(一周超過兩次)會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評估下你的飲食。“發(fā)掘并放棄會激發(fā)癥狀的食物，過一周后再慢慢以小量開始，”紐斯塔特博士說。常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。

　　疝氣也會破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時是負重時的壓力過大造成的。“在你負重以前，收緊你的胃部就像準備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說，他是美國運動協(xié)會的運動生理學家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓練。腹肌的練習也能增強肌肉，減少疝氣的機會。

　　過濾器官3：肺

　　臟空氣斗士

　　你的肺是體內(nèi)唯一一個永遠在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點其實非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進體內(nèi)。

　　為了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎任務是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會干擾這一過程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

　　保持清潔

　　吃些蘋果。那些吃蘋果多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果少的人要低33%，這是國家衛(wèi)生研究中心的研究結果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。同時，在臭氧水平高的時候呆在室內(nèi)。這種污染物會導致炎癥、狹窄氣道。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說，他是美國肺臟協(xié)會的首席醫(yī)學官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運動了。