10∶00 工作效率高。10∶00—11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段。適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部紅。
17∶00 工作效率達到午后時間的高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力強，大腦反應異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的低值，除了休息，不宜進行任何活動。
