“夏打盹”預防
大量出汗后別馬上喝過量的白開水
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
食物補鉀
鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
“夏打盹”雖是人們在夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對待。對學生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學習或發(fā)生危險。
老人要防坐打盹
因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫(yī)院檢查。預防措施就是，當發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環(huán)境和物品，以免發(fā)生意外。
