動起來 改善你的心理品質

　　體育活動需要較高的自我控制能力、堅定的信心、堅韌的意志、勇敢果斷的性格等心理品質，因此，根據(jù)個人心理素質有針對性地進行體育鍛煉，對培養(yǎng)健全的心靈十分有益。

　　l、假如你覺得自己性格孤僻不合群，不習慣與人交往，那就應選擇足球、籃球、排球及拔河、接力賽跑等等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，鍛煉自己與其他成員互相配合、交流溝通的能力，會幫助你慢慢地改變孤僻性格，逐步適應人際交往。

　　2、如果你感到自己膽子小，做事怕風險，性格靦腆，容易臉紅，那應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤等活動。這些活動要求人們不斷克服害怕、摔倒、跌痛，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事也會變得老練。

　　3、如果你覺得自己處理事情常常猶豫不決、對他人缺乏信任，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭到失敗，久練能幫助你增強瞬間判斷力，并形成果斷的個性特征。

　　4、倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事易急躁，忍耐力較差，感情易沖動，那就應多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車等緩慢而持久的項目。這一類體育活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、增強自控能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得以改善。這些運動都需要耐心，可培養(yǎng)一種延遲滿足感的心理。

　　5、如果你感到自己做事總是擔心完不成任務，總是缺乏信心。那就得事先選擇一些簡單、易做的活動如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一段時期，信心自然能逐步得到增強。

　　6、假如你感到自己遇到重要的事情容易過度緊張失常，就應多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為賽場形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措。

　　生命在于運動。運動不僅能夠強健體魄，而且在運動中，能夠讓人忘記煩惱、憂愁，從而改善人的心理健康狀況。