目錄：
編者按：每個男人都想擁有一身的肌肉，美國籃球運動員德懷特·霍華德的身材讓男人都為之心動，他是怎樣鍛煉的呢？健身運動過后吃什么能長肌肉呢？下面會告訴你答案哦！
破譯“魔獸”肌肉密碼
“我從小就渴望與眾不同，我渴望成為別人眼中的勝利者。后來我做到了!這都歸功于上帝的幫助和自己不懈的刻苦訓練。”——德懷特·霍華德
“魔獸”印象
一提起德懷綺·霍華德，人們腦海里一定會浮現出這樣幾幅畫面——肩膀大的快要爆炸：身體素質強的讓人感覺好像來到了外太空：在對方籃下各種騎扣、完爆對手……你對魔獸的溢美之詞難以言表，可以理解.每個看過霍華德比賽的人都會有同樣的感受。
初中時身體孱弱
說些鮮為人知的事情吧。不管你相信與否，7年級時身高1.78米的霍華德打過控球后衛，曾因為“骨瘦如柴”的身體遭到隊友排擠，就連扣籃都被人形容像雷吉·米勒般綿軟無力，沒人相信他會在籃球領域取得任何成績。但德懷特自己并不這么認為.他深信只要堅持科學訓練，總有一天能完成初的夢想，做到與眾不同。
高中時突飛猛進
憑借籃球特長進入高中后的霍華德.才真正開啟了。肌肉瘋狂生長模式”一發不可收拾。上高中后.身高達到2.1以上的霍華德改打大前鋒.他在教練的指導下，著重進行著腳步移動練習，速度靈敏度練習與持球控制訓練，事后證明這些看似十分基礎性的訓練，對他往后的成長至關重要。高中時的霍華德逐漸養成了去力量房訓練的習慣.在體能教練的調教下他的力量與爆發力都有了顯著提高.見到收效的“魔獸”更加“沉迷”于健身房，臥推，硬拉、深蹲等幾大力量指標直線飆升.從前那個“皮包骨頭”的霍華德一去不復返。
