運動雖好，適度為要

　　《呂氏春秋·盡數篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹”，唐代中醫養生大家孫恩邈就體會到運動能夠使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在于運動”，這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來，無論古今中外，觀點應該是一致的，就是正確的運動對健康肯定是有利的。

　　外動的形式是多種多樣的，傳統的運動方式有的有濃厚的中醫特色，比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲，放風箏、釣魚等；還有被動的運動，如按蹺，即不是鍛爍看自己運動，而是借助他人之力，使自己的肌肉關節等發生運動，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。

　　現代人的運動更是豐富多彩，爬山、跑步、敞步、各種球類、武術、游泳、蹦迪、蹦極等，各種新鮮的國外傳來的娛樂和運動融為一體的也是層出不窮，各人可根據自己的年齡、體質、興趣、鍛煉基礎和其他條件來選擇。

　　運動固然好，但中醫歷來強調運動量要適度，特別是中老年人，過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用，還有可能起到相反的作用。孫思邈就曾經針對老年人的特點，提出過“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。強調了運動要適量，選擇運動方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強行去選擇適合年輕人的運動方式，其結果當然有可能事與愿違。

　　《黃帝內經》也是這樣強調的，無論是什么運動方式，過度了都不好，如《素問·宣明五氣篇》說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”《黃帝內經》還這樣說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。 “不妄作勞”，就是不能勞作太過的意思，當然，廣義的勞作又包括多方面，如心勞、身勞、房勞（性生活），等等。