新媽媽這樣緩解壓力

　　積極地看待問題

　　雖然工作讓人疲憊，但看到吃完奶心滿意足睡著或打著飽嗝的孩子，內(nèi)心一定仍是甜蜜知滿足的，孩子天真無邪的笑容可以驅(qū)散媽媽心中的煩擾，小小身軀一天一個變化更讓媽媽享受著生命的神奇感和自豪感。關(guān)注這些積極的方西，能夠更好地緩解疲勞。當心情不好時，可以嘗試積極的自我暗示。比如，先作深呼吸，然后對自己大聲地說：“我是一個好媽媽”、“我對自己有信心“、“我有能力做好事情”等。

　　保持與家人溝通

　　坦誠地跟丈夫說出自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要支持，這樣的溝通每次不要太長，每周多一次，選擇對方情緒平和時進行較好，可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。如果和老人之間有分歧，也可以語氣溫和但信息明確地提出自己能想法：當孩子2-3歲左右時，還可以經(jīng)常開家庭會議，將孩子也納入溝通的氛圍中，這樣不但可以促進家人感情，還可以提高孩子的自主決斷能力。

　　多與朋友聯(lián)系

　　職場媽媽尤其不能封閉自己：要學習用開放的心態(tài)來接納自己和身邊能人。可以定期跟朋友聚會，節(jié)假日不忘給朋友發(fā)祝福短信或者打電話問候，在朋友有困難時積極伸出援助之手。這樣，在自己感到緊張焦慮時，才能很容易地找到傾訴對象，從朋友那里獲得許多具體的幫助。

　　理性看待壓力

　　根據(jù)艾利斯理性情緒理論，職場媽媽們還可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將近期的五天壓力記錄下來！再逐一進行思考：這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊?？壞的結(jié)果是什么？把這些壞的結(jié)果預期一一記錄下來：過段時間再看這件事情，也許發(fā)現(xiàn)并非想象的那么糟糕，有些煩惱甚至沒有發(fā)生，這樣更能提高勇氣和信心。