目錄：

　　第一章：經(jīng)常憋尿 6大壞習(xí)慣害慘男人腎臟

　　第二章：脆弱男人飲食傷腎惡習(xí)

　　第三章：如何讓男性長“腎”不衰

　　編者按：憋尿、忽視健康，男人的壞習(xí)慣總是有很多，并且屢教不改，但是你知道嗎?正是因為男人們的某些壞習(xí)慣，長期積累才導(dǎo)致了男人的腎臟出現(xiàn)了問題!

　　經(jīng)常憋尿 6大壞習(xí)慣害慘男人腎臟

　　一：經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。史主任強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

　　二：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

　　補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個誤區(qū)”，專家指出，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

　　所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。