6、牛奶

　　有媒體報道，紐約西奈山醫藥中心曾做過這樣一項試驗：讓有經前癥候群的女性吃了1000毫克的鈣片3個月之后，結果有四分之三的人使伴隨經期而來的緊張、暴躁或焦慮等癥狀得到緩解，還使自己更容易快樂。日常生活中，鈣的佳來源是牛奶（半斤牛奶含鈣約300毫克）及奶制品（如酸奶、奶酪、奶片等），特別是低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。而且牛奶中的鈣質人體容易吸取，是平時補鈣的主要食品。

　　溫馨提示：乳糖不耐癥人群（因體內嚴重缺乏乳糖酶，90%的華人缺乏這種酶）服用牛奶要控制好用量（一般在200毫升之內無問題，但個別人只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶），否則會引起胃脹、腹痛、腹瀉和多屁等不良后果。急性腎炎、膽囊炎和胰腺炎病人也不宜喝牛奶，以免加重各臟器的負擔，不利病情緩解。

　　7、櫻桃

　　櫻桃不僅鮮艷好吃，還被西方醫生譽為天然的阿司匹林（具有解熱鎮痛、使人感到輕松的作用）。原來，櫻桃中含有一種叫做花青素的化學成分，可刺激神經系統，使人放松心情，出現欣快的感覺。美國密歇根大學的專家研究認為：人們在心情不好的時候，吃20粒櫻桃比吃任何其他藥物都有效。

　　溫馨提示：櫻桃性溫熱，一次不宜吃過多，否則易引起“上火”（如頭痛目赤、口燥咽干、小便黃、大便干結、牙痛甚至流鼻血等）；特別是患麻疹、肺炎、菌痢等急性熱性病及虛熱咳嗽者（如干咳少痰，或痰多色黃而稠等）應忌食；櫻桃含糖量較多，糖尿病者也應少吃或不吃。

　　8、大蒜

　　大蒜中的蒜素成分和人體內的維生素B1結合產生“蒜胺”，這種蒜胺能促進葡萄糖氧化供能，為大腦細胞及身體各器官所需提供足夠的能量，使人頭腦清醒、思維敏捷、渾身輕松舒適。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲倦、不焦慮，也更不容易發怒。

　　溫馨提示：大蒜性溫，多食生熱，且對局部有刺激作用，所以有咽喉腫痛、大便干結與眼睛、口舌患病者以及易“上火”的人均應少吃。肝炎患者也不宜多吃大蒜，以防惡心、腹脹等癥狀加重。大蒜能抑制某些藥物的有效成分，甚至可以與某些藥物中的成分發生化學反應而產生毒素，所以專家建議正在服藥的患者，在飲食上應忌吃大蒜等辛辣食物。

　　總結：擁有良好的情緒，對身心健康都有好處。如果你是個易情緒化的人，或者情緒總是不能控制住，那么趕快試試以上這些方法吧，30天就能養成好心情哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：刊號：2012/02，作者：方留民，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）