誤區三：治失眠靠吃藥
不少老年人一旦發現自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。張華認為，這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發現效果不錯，并產生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照?？漆t生的醫囑正確服藥，避免出現成癮現象。
此外，引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、內分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規律、飲酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治療失眠前先得摸清原因。
老年人失眠的治療，可通過調節日常起居來進行。白天避免打盹，適當進行體育鍛煉。對于過去睡眠良好，近由于精神緊張并造成白天易激動、焦慮、嗜睡，晚上睡眠差的老年人好避免藥物治療，可采用“放松療法”。必須用安眠藥時，應使用小有效劑量，并注意可能出現的副作用。
總結：首要的是老人在睡眠時要遠離睡眠誤區，養成良好的睡前習慣，小編為您盤點的老人睡前六大習慣可以嘗試，讓您擁有健康睡眠。
