40歲，身體不知不覺開始走下坡路。

　　俗話說:“男人四十一枝花。”但從健康上講，40歲應該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”到40歲時，男性一般就會開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

　　48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。

　　面焦，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開始變白，這是所有半百男性都會經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現(xiàn)問題。這個時期，除了從心里接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元氣。位置在腳踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足。重要的是保持心情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的大法寶。

　　56歲，補腎強肝是重點，主動休息為上策。

　　“肝氣衰”，外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時開始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個時候養(yǎng)生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態(tài)。

　　64歲，樂活人生，人老心不老。

　　“齒發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命后的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經(jīng)歷后，老人更有機會享受快樂的人生。這時有了更多的空閑時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。