5大養(yǎng)骨重點 讓你的骨骼更加健康

　　1、立如松，坐如鐘，臥如弓。地心引力是對骨骼影響大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務(wù)。“立如松、坐如鐘、臥如弓”從物理力學(xué)上來講是能抵抗地心引力，能維護骨骼健康的。

　　2、定期進行骨關(guān)節(jié)的檢查和保健。通過定期正骨、整脊調(diào)整機體陰陽平衡，糾正小關(guān)節(jié)紊亂，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散淤，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進體液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，并有使機體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理機能的作用。

　　3、按摩一方面能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分；另一方面還能夠放松肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導(dǎo)致骨骼失衡，促進健康。

　　4、適當(dāng)站立，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動，能激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)骨的目的。站立時，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。

　　5、安全的整脊應(yīng)該幾乎不會痛，只有少部分人在接受矯治的3~7天內(nèi)會有酸痛現(xiàn)象，這是因為經(jīng)過調(diào)整之后，原先在錯誤姿勢下一直沒機會用力的肌肉，現(xiàn)在開始要出力來維持正確姿勢，所以容易疲勞與酸痛，待正確的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身輕松了。

　　總結(jié)：以上盤點的這3個養(yǎng)骨妙方，是非常有效科學(xué)的，希望大家可以都照著做一做，避開那些容易傷骨的誤區(qū)，那么你的骨骼就能更加健康啦。（文章原載于《健康》，刊號：2012.02，作者：田偉，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）