傷骨行為七：過度勞損
過度使用關節(jié)造成的關節(jié)損傷典型的例子就是“鼠標手”。現在人們過度依賴于電腦辦公、學習、生活、娛樂，卻又不知適時使腕關節(jié)放松、休息，就會造成腕關節(jié)和橈尺關節(jié)錯位，導致腕關節(jié)疼痛、無力等嚴重影響生活質量的“鼠標手”癥狀的出現。
養(yǎng)骨妙招：1、伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15秒至20秒。功效是能增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。2、多使用快捷鍵；左右手替換使用鼠標；筆記本和臺式機換著用都是權宜之計。
傷骨行為八：生活無度
暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習慣，愛惜自己的身體。
傷骨行為九：自然因素
在生活中，自然因素也是導致骨關節(jié)疾病的又一重要因素，如風寒、濕氣等自然因素侵襲機體，都會導致脊柱周圍對應的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關節(jié)發(fā)生異常變化。
養(yǎng)骨妙招：穿著保暖是保護骨頭的有效途徑之一。
