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編者按：日常生活中很多人都喜歡曬太陽進行日光浴，因為陽光中的紫外線對我們身體的保健作用是非常大的，但是也并不是什么樣的紫外線都對我們有益。接下來小編給大家盤點了紫外線對我們身體的5大保健作用，以及一些進行日光浴注意事項，趕快來看看吧。
日光浴中紫外線的養生妙處
1801年利特爾發現在可見光中紫光的外邊有一種肉眼看不見的光線，我們將其稱為紫外線。它的波長短，但生物學作用活潑，照射到人體的紫外線幾乎被表皮組織所吸收，可引起一系列生理變化。
1．色素沉著
紫外線少量反復照射或一次大量照射皮膚，經數天后皮膚便逐漸出現色素沉著，呈黑褐色。這是因為表皮中分布著一層基底細胞，這種細胞含有“黑色素原”，在紫外線作用下，“黑色素原”變為黑色索，沉著在被曬皮膚表面。沉著的色素可吸收較多的光線，并迅速轉變為熱能，從而刺激汗腺分泌。
2．鈣磷代謝
正常的鈣磷代謝，對預防老年骨質疏松癥、骨軟化癥、嬰兒佝僂病以及對肺結核、骨折與高血壓等多發病的預防均有重要意義。而人體中正常的鈣、磷代謝，有賴于維生素D的參加。如果維生素D缺乏，即使機體中有足夠的鈣、磷物質，也不能充分吸收利用。平時維生素D除靠食物補充外，還要靠有關物質在皮膚里進行合成。人體中的7——去氫膽同醇，經陽光中紫外線的照射就會轉變為維生素D。
