減腹的科學方法：記得只選“全麥”

　　4、記得只選“全麥”：全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

　　減腹的科學方法：多吃櫻桃

　　5、多吃櫻桃：密西根大學近出了一篇研究，多吃水果櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

　　減腹的科學方法：能讓小腹較為平坦的食物

　　6、Flat Belly Diet：這篇文章一直提到一個叫“荷葉簡”的減肥方法，我查了一下發現這是一本書，而這里有個中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的成分，分別是：荷葉簡堿，蘆根，桑甚。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。

　　總結：中年發福是男人的一個趨勢，但不能因為男人到中年都會發福而忽略它的危害。那么，以上小編為您盤點的男人減腹秘笈趕緊來學習一下吧。（原載于：健康與營養，創刊號：2012年2月號，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）