“大腹翁”該怎樣減腹

　　鹽：過(guò)多的鹽攝入會(huì)增加水腫，不僅容易訓(xùn)讓你肴起來(lái)大了一大圈幽，還會(huì)因?yàn)樯眢w對(duì)“重口味”本能的偏好而導(dǎo)致過(guò)多食物的攝入。

　　煙：英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)研究表明吸煙者和不吸煙者或已經(jīng)戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小。

　　酒：酒精的熱量很高超過(guò)了糖類的產(chǎn)能，略低于脂肪的熱量，事項(xiàng)究竟作為純熱量攝入體內(nèi)，你需要增加多少運(yùn)動(dòng)量才能將它消耗。

　　零食：尤其是瓜子、堅(jiān)果類。

　　膨化食品：各種薯片等隱形優(yōu)質(zhì)的攝入會(huì)“細(xì)無(wú)聲”的圓潤(rùn)你的小蠻腰。

　　貼士：

　　1、胖也會(huì)傳染

　　胃是個(gè)遲鈍的感受器，我們常常不能 感覺到自己是不是吃飽了，因此我們常常會(huì)照其他人決定我們到底要吃多少，這也是飲食習(xí)慣具有傳染性的原因。例如，當(dāng)一個(gè)人在幾日聚會(huì)見到一個(gè)個(gè)自己好久不見的朋友，注意好友有些“發(fā)福”，他可能會(huì)認(rèn)為稍微胖些也沒(méi)什么。或是由于家人食量大的驚人，它自己也會(huì)照著吃很多。

　　2、開燈睡覺 會(huì)長(zhǎng)胖

　　睡覺時(shí)點(diǎn)盞小燈貌似惡化呢浪漫，實(shí)則有害健康。即使光線非常弱也會(huì)容易引起抑郁或體重上升。所以晚上睡覺時(shí)出了關(guān)電視觀點(diǎn)的也要拉好窗簾。這不僅可以有效的減少窺視還能見效窗外的路燈。

　　3、量尺皮帶

　　“大腹翁”們減腰必備。