錯(cuò)誤5：愛(ài)清涼空調(diào)

　　大多數(shù)寫(xiě)字樓常年都開(kāi)空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺(jué)不到周圍天氣變化。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過(guò)35度時(shí)，皮膚會(huì)通過(guò)排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

　　但長(zhǎng)時(shí)間依賴空調(diào)，會(huì)使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會(huì)難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低，還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　補(bǔ)救措施

　　A.每在辦公室坐2-3個(gè)小時(shí)，就出去走走，呼吸一下新鮮空氣。打開(kāi)窗戶透透氣也是不錯(cuò)的方法。

　　B.一定要喝水。澳大利亞健康專家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天飲水1500毫升以上的人，自體體溫調(diào)節(jié)能力比平常人高22%。

　　C.有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)你的耐熱能力，幫身體排出毒素。