肝臟是我們的身體里默默無(wú)聞的“勞模”，擔(dān)負(fù)著繁復(fù)多樣的工作負(fù)擔(dān)，它的狀況直接影響著我們的健康，我們的肝臟健康狀況究竟怎樣呢?又有哪些高效地護(hù)肝方式?下面，就為大家總結(jié)一番。

　　判斷我們的肝臟健康與否，可以從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。

　　面色

　　如果你的面部皮膚出現(xiàn)暗黃、皮膚出油、出現(xiàn)痤瘡、色斑等問(wèn)題時(shí)，可能是肝功能異常造成的;因?yàn)楦喂δ芤坏┊惓＃瑫?huì)直接導(dǎo)致膽色素分泌異常，調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙的能力也將減弱，因此出現(xiàn)上述這些皮膚異常的問(wèn)題。

　　消化問(wèn)題

　　肝臟分泌的膽汁，直接參與身體的消化工作，當(dāng)肝功能出現(xiàn)衰退的時(shí)候，膽汁的分泌會(huì)大受影響，這時(shí)人的消化功能也會(huì)減弱，因此會(huì)隨之出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問(wèn)題。

　　精神狀態(tài)

　　如果肝功能出現(xiàn)異常，常常會(huì)感到渾身疲憊、大腦昏沉、精神狀態(tài)差，因?yàn)楦闻K會(huì)分泌一種控制神經(jīng)、肌肉的酶性物質(zhì)，當(dāng)肝功能異常，身體的神經(jīng)和肌肉的結(jié)合能力會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致疲憊出現(xiàn)。

　　酒量

　　如果你的酒量在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)銳減，則極有可能是肝功能出現(xiàn)異常，因?yàn)楦闻K是身體的解酒器官，肝功能減弱，解酒能力也隨之降低，會(huì)出現(xiàn)酒量變差的問(wèn)題。

　　那么，生活中有哪些方式可以有效地護(hù)肝呢?下面為大家總結(jié)一些。

　　首先在飲食方面，控制高油脂的食物大量攝入;避免大量飲酒，這都會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷。多吃粗糧、豆類、蔬菜、薯類、魚(yú)蝦、奶豆制品等護(hù)肝食物。

　　再者，在作息安排上，每天一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)檫@是對(duì)肝臟損傷極大的一種不良習(xí)慣。在中醫(yī)看來(lái)，夜間時(shí)肝經(jīng)循行的時(shí)段，如果此時(shí)未能入眠，不易于肝臟健康的維護(hù)。

　　此外，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，既能及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量，防止脂肪肝的問(wèn)題出現(xiàn)，又能有效地穩(wěn)定新陳代謝，對(duì)我們的肝臟健康也是一種保證。

　　還有一點(diǎn)需要留意，隨著醫(yī)藥技術(shù)的發(fā)展，很多病一粒藥丸就能要到病除，可我們一定不能對(duì)藥物形成依賴性，無(wú)論是治病的藥物，還是保健藥物，都不能濫服，藥物中的毒素都要依靠肝臟解毒，濫用藥物會(huì)對(duì)肝臟造成極大地傷害。

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