“K歌”勿大吼大叫

　　朋友聚會，很多人喜歡一起去唱歌。為了增加氣氛，有的人“大吼大叫”以示盡興，然而，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、嗓子啞，說不出話來的尷尬。

　　人如果持續(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣將導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。另外，有些人唱歌時，用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。

　　市民唱歌時，應(yīng)先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，時間以兩小時為佳，并保持室內(nèi)空氣清新；第三，吃過飯后不宜馬上唱歌，要注意適時潤喉，唱歌時不要喝酒、喝冷飲以及抽煙。

　　小心“旅游病”

　　放假了，有的人籌備回家過年，還有的計劃利用春節(jié)假期，到外地旅游散心。針對春運期間出行面臨不同程度地擁擠、水供應(yīng)不足、通風(fēng)不良等問題，專家提醒大家春節(jié)返鄉(xiāng)、度假要做好準(zhǔn)備，謹防“旅途病”。

　　專家介紹，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，即便裝有空調(diào)和通風(fēng)設(shè)備，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由于車上用水不足，乘客用餐或吃零食時，往往會忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求，導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)作。

　　還有就是由于長期處于坐姿狀態(tài)，加上天氣較冷，人體血液循環(huán)受阻，極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，如果血栓到心臟或肺部或腦部，則可能引起意外。除此之外，長時間的車程顛簸，也容易出現(xiàn)乘客心情緊張焦慮、過度疲勞等問題。

　　專家提醒說，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，保證充足的睡眠，出發(fā)時隨身攜帶一些板藍根、魚腥草等抗感冒藥物。

　　坐車時應(yīng)注意適度打開車窗，或在火車靠站間隙時多到站臺走動，注意保暖和飲食衛(wèi)生，此外，長時間乘坐火車、汽車等交通工具時，好能不時的變換一下體位，按摩肢體幫助血液回流，還要多看看沿途風(fēng)景，緩解路途的精神緊張。

　　專家提示：出門在外可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉。應(yīng)多注意休息，增減衣物，勞逸結(jié)合，并且避免酒后駕車。

　　結(jié)語：春節(jié)七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，所以為了您和家人的健康，7天的養(yǎng)生保健可別忽視哦~