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編者按：寫字樓里的白領們抱怨多就是疲勞、失眠，偶爾小疼小痛一下等癥狀，這些都是亞健康的狀態。那么，下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教你什么是亞健康，并找出擊退亞健康措施。
3大飲食惡習威脅辦公族健康
1.進食過快：加重腸胃負擔、導致肥胖
很多辦公族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
2.水果當主食：造成營養失衡
辦公族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但水果不能當主食，因為其中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
3.飲水不足：誘發心腦血管疾病、影響腎臟代謝
辦公族在工作中精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
應多喝水，勤上洗手間；但大腸代謝功能差的人，好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
