目錄

　　第一章：白領(lǐng)養(yǎng)生“壞習(xí)慣”使你更健康

　　第二章：白領(lǐng)健康養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　第三章：白領(lǐng)四招輕松養(yǎng)生保健白領(lǐng)保健

　　編者按：兩點(diǎn)一線的生活模式使得白領(lǐng)沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健鍛煉，那么，白領(lǐng)們只能從日常生活生尋找養(yǎng)生保健策略了。下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)健康小常識(shí)，教白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘訣。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生“壞習(xí)慣”使你更健康

　　自言自語(yǔ)減壓力

　　在我們周圍經(jīng)常有某個(gè)人坐在某處或邊走邊旁若無(wú)人地自言自語(yǔ)，人們便會(huì)覺(jué)得他是在發(fā)“神經(jīng)”。由于自言自語(yǔ)常多表現(xiàn)在精神病人身上，所以長(zhǎng)期以來(lái)，人們 總覺(jué)得那些自言自語(yǔ)的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實(shí)，每個(gè)人都可能出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況，現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自言自語(yǔ)是一種健康的減輕精神 壓力的方法。

　　每個(gè)人都有多重性格，當(dāng)在工作中遇到棘手的問(wèn)題、內(nèi)心出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，各種不同的性格之間就會(huì)展開(kāi)斗爭(zhēng)。有些人的斗爭(zhēng)是 在內(nèi)心進(jìn)行的，也有人會(huì)不自覺(jué)地對(duì)自己說(shuō)出來(lái)，這就是人們所說(shuō)的自言自語(yǔ)。自言自語(yǔ)可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊 張，調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候，更應(yīng)該“一吐為快”。但是要注意，自言自語(yǔ)只是發(fā)泄不良情緒的多種方法中的一種，只能偶爾為之，如果 長(zhǎng)時(shí)間將心理壓力通過(guò)自言自語(yǔ)的方式解決，不與其他人溝通，則可能引起心理問(wèn)題。