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編者按：有些白領常年出差在外，不規律的飲食及作息時間就為身體帶來諸多隱患，常會出現出差焦慮癥、睡眠質量差等癥狀。那么，出差一族要如何保護好自己的健康呢？下面就來和小編一起盤點出差族的養生策略吧。
妙招應對出差焦慮癥
（1）失眠焦慮
有些人出差要起早，于是就強迫自己早點上床睡覺，然而，躺在床上翻來覆去卻睡不著。其實，根本用不著強迫自己“早點休息”，如果次日要早起，那么就在中午時分睡一個長長的午覺，可安撫情緒，彌補“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平時的習慣睡覺就可以了。
（2）擔心出差錯
盡管每次出差前都做了大量準備工作，有人還是擔心自己走開的這三五天出現突發事件。避免出錯的前提是要在出發前找妥一個得力的“替補”同事，委托他處置你走后出現的突發情況；寫一個“工作預覽日記”，安排好他每日要替你做的事。
