目錄：

　　第一章：冬季晨跑需注意的情況

　　第二章：冬季哮喘可借助運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解

　　第三章：專家揭示 運(yùn)動(dòng)量之謎

　　編者按：冬季寒冷，但是我們還是需要運(yùn)動(dòng)的?？墒嵌具\(yùn)動(dòng)也是有一些注意事項(xiàng)的，你知道嗎？冬季運(yùn)動(dòng)健身也可以幫助我們緩解哮喘哦！下面，來(lái)看看專家是如何揭開冬季運(yùn)動(dòng)量之謎的吧！

　　冬季晨跑需注意的情況

　　比如說(shuō)不要在車水馬龍的大街上進(jìn)行晨跑，由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨報(bào)環(huán)境是非常惡略和損害健康的。

　　應(yīng)該選取公園或者操場(chǎng)空曠的地方，空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補(bǔ)給。

　　提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食欲，增強(qiáng)體內(nèi)各臟器官的運(yùn)作，提高心肺功能。

　　在晨跑時(shí)因選取慢跑散步的方式。對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，可以交替，一味的加速快跑則加重身體負(fù)荷，導(dǎo)致胸悶、頭暈等等布朗反應(yīng)。

　　鍛煉后，可以適量進(jìn)一些水，進(jìn)入秋冬室外空氣干燥，溫度降低‘人容易上火，空氣濕度小，運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)導(dǎo)致人體缺水。

　　所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，平時(shí)多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來(lái)中和這種現(xiàn)象的發(fā)生，防止上火，增加食道呼吸道的保護(hù)表層粘膜。