目錄：
第一章：中醫(yī)冬季養(yǎng)生有方 4類“冷美人”保暖招
第二章：女性冬季保暖 內(nèi)調(diào)外護(hù)全攻略
編者按：大家一定聽過這樣一句話：男人要冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)。寒冷帶給女性的不僅是肢體上的寒涼，也會影響到女人的健康，可以說“冷”是女人疾病的源頭。寒冬的來臨意味著對女人健康的考驗，那么這時候女人保暖有什么高招呢？
中醫(yī)冬季養(yǎng)生有方 4類“冷美人”保暖招
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統(tǒng)出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽氣、血液和經(jīng)絡(luò)這三個方面。如何才能解決怕冷的問題？
“冷美人”類型一：不僅手腳冷，而且全身都冷
1、中醫(yī)支招：補充陽氣
針對陽虛型體冷，養(yǎng)陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽氣充足時，血液會沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢：手足。
2、吃養(yǎng)陽食物
這類食物攝入體內(nèi)，通過脾胃的簡單轉(zhuǎn)化很容易變成陽氣，養(yǎng)陽食物中宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，宜調(diào)料是姜和蔥，宜蔬菜是馬鈴薯，宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
3、溫灸氣海穴、關(guān)元穴
養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸
關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸
4、溫泉浴
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強壯身體陽氣好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
5、曬后背
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運送到全身。
