亞健康狀態(tài)的調(diào)治方法
減低焦慮
如果你住的地方空氣品質(zhì)很糟，那就太遺憾了。好的策略可能是時常出城，遠離繁忙的交通和密集的人口。
腹式呼吸
盤腿坐，或者挺直腰端靠在椅子上。 辦公室簡易健身法
有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，這里介紹幾節(jié)在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。
（1）頭頸部
①坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。
②雙手抱頭，用力向胸前壓．然后放松，頭盡量向上抬起．重復幾遍，對頸椎病可起到預防、緩解作用。
（2）上肢
坐或站立。兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前，向后繞環(huán)。次數(shù)不限，做到兩臂酸脹為止。作用；增強上肢力量，活動肩關(guān)節(jié)。
（3）腰部
站立，雙腳分開，手叉腰，作轉(zhuǎn)腰動作，按順、逆時針交替做，次數(shù)不限。作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。
（4）下肢
坐在大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰．手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作。作用：增加下肢力量。
