亞健康的應對和預防方法

　　應對方法

　　1 清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清除干凈。

　　2 盡量少吃藥打針、嚴防藥物危害身體21世紀是自然養生、自我保健、自我治療、天然食療、家庭理療的世紀。1988年七十五位諾貝爾獎獲得者在巴黎的宣言中說：“21世紀，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前的孔子時代，從偉大的東方文明中尋找智慧。”這些偉大的科學家的遠見卓識地對我們東方文明予以高度評價，我們就生活在具有特色的養生環境中，不應該迷信，西方的快餐飲食文化，因為養生精髓在我們東方的寶地上，為何不近水樓臺先得月？盲目的迷信西方文化呢？

　　3 清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過凈化肝膽的人，改善了內環境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。俄羅斯醫學家用大量臨床證明了凈化體內方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用藥，保健用補的傳統的醫療手段。

　　凈化肝膽的方法：

　　一、凈化肝膽前一周吃素食，魚、蝦、蟹、肉蛋及肉制品不宜入口。

　　二、凈化前一天斷食，把腸內糞便得以清理。

　　三、凈化的當天早晨空腹飲1OOCC-200CC橄欖油（豆油、花生油亦可），和同量的鮮檸檬汁、分三、四次飲用，在一小時內飲完為宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂條、姜片。然后以熱水袋熱敷右上腹部，側右臥式為宜，熱敷三四小時，在一天內以飲白開水或礦泉水為主，下午可吃小量麥片或稀飯。為了使肝膽內的污垢和結石較易排出，熱敷后在肝區以手空拳拍打百余次。晚餐以清淡為主。

　　四、晚八點和十點各洗腸一次。在洗腸時會排出污濁、陳腐、惡臭黑綠色的豆狀、扁平狀、粘膜狀或絲狀物，結石等多年瘀積在肝膽的垃圾。當見到肝膽內有這些垃圾時會又驚又喜。在驚喜之余會意識到不凈化體內垃圾健康從何而來，頑癥怎能治愈。

　　五、第一次凈化肝膽之后，一般在十五至十天做第二次凈化，然后再隔同樣的時間做第三次、第四次，一年做五次即可。

　　六、凈化肝膽后兩三天內，以清淡飲食為主，少吃油膩，忌過飽和酒煙辛辣。

　　預防亞健康的“十字”方針

　　1.“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；

　　2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力；

　　3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；

　　4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；

　　5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。