腰部遭受風(fēng)寒后易引起腰部疼痛，女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。冬天除了要護(hù)好腰部外，還可將兩手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰眼處片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到暢達(dá)氣血、強(qiáng)壯腰脊的作用。
7、膝暖
冬季時(shí)節(jié)，膝部受涼可引起關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，并注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
8、腳暖
腳部素有“第二心臟”之稱(chēng)，腳部一旦受寒，就會(huì)引起上呼吸道粘膜的血管收縮，抗病能力下降，使人發(fā)生感冒。因此冬季穿的鞋襪宜保暖透氣，鞋底要防滑。每天睡覺(jué)前用42℃的熱水泡腳20分鐘，然后按摩腳掌的涌泉穴，可疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝。
冬季養(yǎng)生多吃6種紅色食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素A還有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能夠維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
3、牛肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，及時(shí)補(bǔ)充身體能量，增強(qiáng)免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養(yǎng)顏抗衰老。
4、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過(guò)羊肉性溫?zé)幔３匀菀咨匣稹Ｒ虼顺匝蛉鈺r(shí)好搭配豆腐、蘿卜等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
