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　　3、餐后不宜馬上睡覺(jué)

　　進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因?yàn)檫M(jìn)餐后體內(nèi)的血大部分都到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對(duì)減少;同時(shí)，餐后體內(nèi)血糖升高，升高的血糖抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。因此，吃飽了，喝足了，倦意也來(lái)了。

　　這時(shí)候如果有倦意想要睡覺(jué)，好強(qiáng)制自己不要去睡，因?yàn)檫@時(shí)血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，而大腦的血容量減少，血壓也隨之下降。如在這時(shí)睡覺(jué)，容易因腦供血不足而形成血栓。餐后如實(shí)在想睡，應(yīng)采取右側(cè)臥位。這種體位順應(yīng)了胃腸的解剖結(jié)構(gòu)，便于消化吸收。若餐后馬上睡覺(jué)，易造成男性前列腺炎疾病哦。

　　4、冬宜凍腦，臥不覆首

　　頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈中手的三條陽(yáng)經(jīng)和足的三條陽(yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭，所以說(shuō)頭部是人體陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方，也是人體陽(yáng)氣旺盛之處。頭部是人體不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時(shí)也沒(méi)有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

　　人到老年，陽(yáng)氣漸衰，有的老人有戴睡帽的習(xí)慣。但聰明的中國(guó)人早在南北朝時(shí)期就發(fā)明出了空頂帽，其形狀類(lèi)似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達(dá)到“凍腦”的目的。

　　不蒙頭睡覺(jué)，除了“凍腦”，還有一層重要的原因，那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對(duì)人體的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會(huì)造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對(duì)人體的新陳代謝造成不良影響。冬宜凍腦，臥不覆首。睡眠時(shí)遵循這兩條原則，可以使老年人晚上睡個(gè)好覺(jué)，白天有個(gè)清醒的頭腦。

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