很多人總是會感覺到腰酸背痛，全身無力，總是出汗，其實這些都是腎虛的癥狀。腎虛的人精神不會好，因此補腎是非常重要的。那么如何補腎呢?吃什么補腎呢?今天小編給大家介紹下老中醫的補腎秘籍吧。

　　補腎一直都是人們關注的話題，這主要是因為現在很多人都有腎虛的癥狀，腎虛的危害也是非常大的，因此補腎勢在必行，那么怎么補腎呢，中醫是怎樣補腎的呢?一起來看看吧。

　　干祖望，臨床60多年，執教40多年，從事醫療專業寫作50多年，現仍拼搏于臨床、講授、寫作第一線上。著有《名醫名方錄》、《尤氏喉科》、《孫思邈評傳》、《干祖望醫話》等9部專著。他說本身遐齡法門是：“童心、蟻食、龜欲、猴行”。

　　一、這么搭配吃補腎給力 

　　質料：肉蓯蓉2-3片，人參1g。

　　用法：我們將兩者一起放在杯子里面，然后用開水泡五六分鐘，好是燜泡，然后喝下去。每次放一次材料就可以了，但是水水盡可重復加水泡飲至無色無味后將里面的人參吃了。

　　男子軟、不長期、腎虛可用此方法。

　　二、這些玄色食品補腎

　　黑芝麻

　　《本草大綱》稱，服用黑芝麻一年身面光芒，兩年鶴發返黑，三年齡落重生。中醫學以為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容，是極佳的美容食品。

　　黑芝麻含有大量富厚的營養身分，此中的鐵和維生素E是防備血虛、消除血管膽固醇的緊張身分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發養顏方面的成果，更是口碑載道，由于黑芝麻另有補肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不敷所致的須發早白、脫發以及皮燥發枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助防備和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。

　　黑芝麻非常適合炒了吃，或者熬成糊狀，也或許將它做餡制成甜品吃。

　　黑米

　　從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家屬中身價高的品種。研究發明，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養代價極高，具有滋陰補 腎、健脾暖肝，明目活血的成果。長期食用黑米，可以促進就寢，還可治療頭昏、眼花、血虛、鶴發、眼疾及腰腿酸軟等癥。當代醫學以為，黑米對補血、止痛、治 療表里傷均有肯定成果。

　　產婦多吃黑米食品，身材可早日規復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加速治愈，且幫助治療風濕樞紐關頭炎。

　　得當熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充實生存其營養身分。