1、枸杞
腎氣不足會引發腰酸背痛、頭暈耳鳴等癥狀，補腎簡單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克，用開水沖泡，加蓋悶10-20分鐘后飲用，也可以在泡兩三次后把枸杞吃下去。另外，直接嚼著吃枸杞更有利于營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。
2、何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
4、黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺內分泌素，這種物質有著明顯的活躍性腺的生物活性，所以體弱、年紀大的患者可以堅持的吃蜂蜜制品。
6、果仁
專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強同房有幫助。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足的表現詳細的了解了，腎氣不足的表現有很多，有更年期早現身、變胖、情緒不穩定、腰膝酸軟等，所以如果出現了這類癥狀，人們一定要小心。可以多吃一些能夠補腎的食物。
