睡覺房間不宜過大

　　睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。

　　循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

　　睡眠姿勢優缺點

　　一、右側臥

　　建議使用：適合

　　優點：由于胃的出口在右下方，故有助于胃的內容物排出。也能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的佳狀態，讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。

　　缺點：易使右側肢體受壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

　　肥胖的中老年人不適合仰臥

　　二、仰臥

　　建議使用：次適合

　　優點：有利于肢體和大腦的血液循環。與床鋪的接觸面積大，不易疲勞。

　　缺點：肥胖的中老年人不適合，否則易使舌根向后蜷縮，引起呼吸不暢而打鼾。重度打鼾可能影響肺內氣體交換，甚至出現呼吸暫停的低氧血癥等。

　　三、俯臥

　　建議使用：不建議

　　缺點：易使呼吸不自由，壓迫內臟，影響臉部皮膚血液循環，使皮膚易老化。

　　四、左側臥

　　建議使用：不建議

　　缺點：易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力大，不利于心臟輸血。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠的習慣、姿勢、時間都有了一定程度上的了解了呢，錯誤的睡眠習慣可能會給我們的身體造成很大的傷害的，我們要盡量的避免的，以上介紹的內容希望大家能夠學起來哦。