“心”輕 《黃帝內經》里說：“心者，君主之宮。神明出焉，故主明則下安，主不明，則一十二宮危。”它把心放在君主的高位，統領五臟六腑。夏季炎熱屬陽，而心屬火，若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害，而致熱病生。所以，放下重重心事，保持心思的寧靜，讓心輕松下來，是謂“心輕”，它是夏日養生的首要法則。

　　脾胃輕

　　夏日炎炎，出汗多致氣血液津虛虧。若此時再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負擔加重，會出現中醫所說的“子盜母氣”現象，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣更加虧虛。特別是本來就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來。

　　飲食輕

　　“脾胃輕”講的是把握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽氣盛壯的時節，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽氣過盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽陽疊加，體內陰陽失衡，不利于養生防病。

　　運動輕

　　運動是養生保健必不可少的功課，適當運動可以順應夏季陽氣的生長。但是在夏季，運動一定要講究一個“輕”字。選擇一些難度較低、運動量較小一些的運動項目，比如散步、做體操、瑜珈等等。運動時間也要適當縮短，控制在40分鐘左右就可以了。夏日高溫本身就會消耗大量熱量，如果再做大負荷運動，揮汗如雨，就會損傷人體陽氣，致氣血虛脫，造成健康損害。

　　交際輕

　　夏日不是人來客往和交際的好時節。少交際，心則靜，心靜自然涼，再熱的夏天也就不覺得心煩意亂了。民間養生先賢、清初李漁在《閑情偶寄》“夏日行樂之法”中就記載了他自己在炎炎夏日絕意浮浪功名，不求點滴利祿，不出去拜謁客人，也沒有客人來訪，不戴頭巾少穿衣衫，隨意坐臥于亂荷之中、長松之下，飛泉洗硯，積雪煮茶的至樂之境。他認為，度過夏季這一危險關口，然后再出去應酬世故人情，不算晚。

　　睡眠輕

　　夏日作息應晚臥早起，以順應夏季陰陽變化的特點，晚臥早起，順應夏長，使陽氣得以順利升發。另則，中醫“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時間，當起不起，久臥在床，也會加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7個小時足夠了，但午時一定要小睡一會兒，在夏季，午睡比什么時候都特別顯得重要。

　　總之，輕，是夏日保健的主題。夏季養生宜“輕”。

　　結語：夏季養生作為一個老生常談的問題，確實在養生中起到重要的作用。如何健康，舒服地度過炎炎夏日，是每個人都想做的事情，那么，你不妨學學中醫教你的方法，從各種方面入手，逐一改善，然后平穩地度過夏季。