對于上班族來說，一天下來幾乎都是坐著的，時間久了就會出現脖子僵硬、腰疼背疼等情況，而且不及時治療的話，后果也是非常嚴重的哦。那么脖子僵硬怎么辦呢，背疼又有什么好方法呢，一起來看看吧。

　　現在人的生活壓力還是非常大的，人總是處于緊繃的狀態，經常對著電腦工作的上班族來說，很多人都會出現脖子及肩膀僵硬疼痛的問題。

　　長期坐姿不良，不自覺的駝背、抬肩，長時間保持這樣的緊繃姿勢，肩膀和脖子肌肉不僵硬也難!

　　尤其現在上班族都在冷氣房里，一邊喝著外頭買的冷飲，一邊聚精會神盯著電腦螢幕，加上冷氣呼呼的吹，風寒濕氣一下子全來了，將使得脖子跟肩膀遇冷收縮的更厲害，癥狀也就越嚴重，有些人甚至會牽連到手臂疼痛，嚴重還可能會有手指末梢麻木感。

　　甚至還有人因為脖子僵硬問題，常連帶有頭痛癥狀，這種頭痛屬于緊張性頭痛，又叫做肌肉收縮性頭痛，頭部會有壓迫、沉重、疼痛感覺。雖然是頭痛，但是問題根源一樣是來自頸部肌肉的緊繃。

　　中醫認為，如果你想徹底的解決肩頸酸痛的問題，那么你就要從坐姿、肌肉放松來著手。

　　比如坐姿要求腰正頸直，不要低頭、駝背，盡量放松上臂，這樣比較不會造成長時間提肩。此外，工作一段時間，也要記得做一些伸展動作，讓肌肉能夠休息、放松。

　　中醫提供給大家幾個簡單好用又有效的穴道按摩保健法，每天數次按摩，就可以有效改善肩頸緊繃。

　　風池穴

　　在枕骨下方，后頸發際兩側凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛，按壓風池穴時會有明顯壓痛感，但是按摩幾分鐘后，可以感覺頭部跟頸部都放松許多。風池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也很有療效。

　　后谿穴

　　在手掌的尺側，小指掌指關節后方赤白肉際處，握拳時的隆起點。后谿穴屬于手太陽小腸經，小腸經循行經過肩背部，而且后谿穴又為八脈交會穴之一，跟督脈相通，所以常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合癥等。按摩后谿時，若朝掌骨側按壓刺激會很酸。

　　我們在工作的時候，不妨每隔一段時間就自己按按后谿穴，你就感覺到脖子和肩膀舒服了很多。

　　中渚穴

　　位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節后方凹陷處。按摩中渚穴時，可以用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓時，會覺得有明顯酸脹感，還會向手臂上傳。一邊按可以一邊活動活動脖子，活動后會覺得脖子比較舒服。

　　中醫表示，后溪穴跟中渚穴都是治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩頸酸痛毛病，不妨自己有空按摩這兩個都位在手上的穴道，平常在辦公桌前就可以自己按摩非常方便。

　　中醫再次提醒，要徹底改善解決肩頸酸痛毛病，還是必須從基本的姿勢、工作、飲食習慣等改正，否則還是會常常讓你感到難過喔!