步行健身是老祖宗的發明

　　健走可不是“in潮流”，早在戰國至秦漢時期的《黃帝內經》就流行了：“春三月……夜臥早起，廣步于庭……此春氣之應，養生之道也。”后來又“食畢當行步”，“每夜入睡時，繞室行千步”，以及成語“安步當車”都在說走路的事兒。

　　為什么古人對走路情有獨鐘呢，這不是看重它鍛煉心肺、暴走出汗，主要因為腳底養生哦。

　　涌泉穴：熟悉的陌生穴

　　走路即健身，解開這個養生密碼的關鍵在于足部分布著調節機體功能狀態的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的——涌泉穴。這個常被提到的穴位，如果你知道在腳部，才了解了冰山一角。

　　沒事兒走兩步——益腎又強身

　　《黃帝內經》有云：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。同時中醫認為腎是先天之本、生命之根，所以，經常刺激此穴可以補腎固元、遠離百病。

　　足底前部：走路就等于按摩它

　　由于足背隆起、足底凹陷的特殊形態，行走時并不能刺激到每一個反映內臟器官的“足部反射區”，但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3處，簡單來說，腳掌做個“抓地”動作，腳掌前1/3凹陷處就是涌泉。

　　就憑這個位置，我們說他占盡天地人和絲毫不過分爸，因此，你沒走的一步其實都在刺激穴位。

　　千里之行，始于足下，即使步步“受刺激”，此穴還能以“涌泉相報”。作為腎經首穴，作用那是相當重要，別說你是第一次知道哦。

　　緩解耳鳴、耳聾：中醫認為“腎開竅于耳”，腎氣不足耳朵會以“嗡嗡作響”甚至“充耳不聞”的方式抗議。刺激涌泉穴活躍腎經內氣，令耳聰目明。

　　理氣、止嘔：腎氣不足，失于攝納，也就是無法如常管理人體的氣機升降，挾迫胃氣反其道行之，出現呃逆(打嗝不止)、反胃甚至嘔吐。如有這些癥狀，涌泉穴則發揮理氣降逆功效。

　　除此以外，刺激涌泉穴還能改善這些情況。

　　調整精神狀態，恢復神清氣爽：用來緩解因失眠造成的神經衰弱、疲倦乏力;以及高血壓造成的頭暈目眩、頭痛，雖然涌泉是足部穴位，卻有著遠距離調節精神情緒的作用。

　　增強身體素質，遠離這些問題：口干舌燥、咽痛?小便不利、大便干結?糖尿病、更年期?如有“缺水”“燥熱”的表現，“涌泉”就是滋潤干涸的一方活水，用以強化身體素質再好不過。

　　作用強大，怎能輕易放過它

　　若說通過走路來刺激穴位尤嫌不足，那不妨動動手，再來個加強版——盤腿而坐，雙手拍打涌泉穴，拍到腳底有發熱的感覺。通過拍打摩擦，能促進血液循環，特別是在行走鍛煉之后，放松雙腳同時也起到保健作用，一舉兩得，無論是喜歡步行健身還是追星暴走的你，都值得一試。

　　結語：哈哈，原來走路真的有補腎的作用啊，你現在如果還不相信的話，那小編就沒有辦法咯，但是小編覺得，只要我們先試試，你就會發現效果的哦。不過，除了走路這個簡單的方法外，多吃些羊肉、枸杞也是極好的。