常用的方法

　　1、撓頭皮

　　方法：坐位，兩手十指分開，以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚，拇指自太陽穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來回推擦，其余四指隨著拇指移動推擦，以有熱麻感為度。

　　作用：可疏利頭皮，促進供血。

　　2、擦頸項

　　方法：單掌橫置后頸部，來回往返擦動30次。

　　作用：可促進供血，以利容顏。

　　3、推前額

　　方法

　　1、單掌小魚際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽穴分推30次。

　　2、兩拇指按在兩側太陽穴上，兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個動作操作30次。

　　作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。

　　4、捏眉弓

　　方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚，由內向外輕輕捏拿30次。

　　作用：可防止上眼瞼下垂。

　　5、提眼瞼

　　方法

　　3、雙跟上視，以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動，然后，再慢慢推回原位，重復10次。

　　4、兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視后，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計作10次。

　　作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止“眼袋”的形成。

　　6、抬下頦

　　方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌上下擦動30次。

　　作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。

　　7、收雙頰

　　方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作。

　　作用：可防止兩側面頰肌肉松弛。

　　8、運雙目

　　方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。

　　作用：久久練習，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

　　9、撙顏面

　　方法：兩掌相互擦熱，緊貼兩側顏面部上下擦動，以整個面部微微發熱為度。

　　作用：可使顏面部皮膚細滑光澤，擦時若先敷以質優化妝品，則效果倍增。