如果孕婦在懷孕中期出現(xiàn)腿抽筋的情況，除了是腿肌肉疲勞之外，很大一部分原因是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致。

　　特別是一些頻繁抽筋的孕婦，這種情況說(shuō)明體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。

　　因此應(yīng)該注意多從食物中補(bǔ)充過(guò)來(lái)。

　　孕婦除了在生活中需要多吃一些含鈣的食物之外。

　　同時(shí)還可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方法來(lái)補(bǔ)充充足的鈣。

　　曬太陽(yáng)會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，從而提高身體對(duì)食物鈣質(zhì)吸收效率。

　　4、補(bǔ)充維生素D

　　在懷孕期間不但缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，如果孕婦長(zhǎng)期缺乏維生素D的話同樣會(huì)導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。

　　因此在日常生活中孕婦也要注意維生素D的充分?jǐn)z取，很多食物中都有維生素D的存在。

　　比如像粗糧、排骨、魚(yú)、蛋、青菜等，這些食物中所含有的維生素D都非常的豐富，孕婦在平時(shí)可以多吃。

　　補(bǔ)充維生素D，不僅僅開(kāi)始為了緩解孕婦腿抽筋。

　　專家指出在懷孕期間多補(bǔ)充維生素D，還能夠預(yù)防早產(chǎn)情況出現(xiàn)以及避免胎兒患上軟骨病或佝僂病。

　　在的問(wèn)題上，以上這些都是常見(jiàn)的原因以及處理的方法。

　　因此提醒孕婦，在懷孕期間千萬(wàn)不要過(guò)度的勞累。

　　孕婦半夜小腿抽筋一般是由缺鈣引起的，所以要補(bǔ)鈣。

　　平時(shí)要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如粗糧、排骨、魚(yú)、蛋、青菜及生活費(fèi)產(chǎn)品等。

　　好的是買一些鈣片回來(lái)補(bǔ)充一下，因?yàn)樵降胶笃谛枰吭酱蟆?/p>

　　只要孕婦體內(nèi)不缺鈣，就可以防止腿抽筋。選擇的鈣片就一定要注重安全。

　　除了補(bǔ)鈣之外，平時(shí)睡前熱水泡腳。

　　睡覺(jué)時(shí)雙腳墊高。不穿高跟鞋，減輕小腿部肌肉的負(fù)擔(dān)。