蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。
蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
姜黃
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。
姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑。
它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。
姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
在治療期間，打呼嚕病人應該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴張，刺激病患區，加重鼾癥病情。
鼾癥多為濕熱內盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好。
因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床癥狀加重
盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時易生濕生熱，不利于疾病恢復。
飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。
多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物。
花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
