相信五臟的重要性大家都知道，只要一個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題，很可能會(huì)直接影響我們的生命。那么何為“五臟”?五臟即心、肝、脾、肺、腎。那么五臟該如何養(yǎng)呢?五臟又和五味、氣色等有什么關(guān)系呢?帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)看本文吧。
目錄
1、五臟該如何養(yǎng)生 2、五臟養(yǎng)生要訣
3、按摩保五臟健康 4、調(diào)理五臟養(yǎng)出好臉色
5、巧用中醫(yī)五行關(guān)系調(diào)理五臟 6、五味與五臟保養(yǎng)
7、五臟與五情緒的關(guān)系 8、夏季五臟養(yǎng)生
五臟該如何養(yǎng)生
五臟其實(shí)就是人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的統(tǒng)稱(chēng)，五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，因此又被稱(chēng)為五神臟。因?yàn)榫狻⑸袷侨梭w生命活動(dòng)的根本，所以五臟在我們的生命里有非常大的作用。
五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。威脅到了我們的健康，今天一起來(lái)了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。
第一重要的是養(yǎng)心
養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩鳎裕綍r(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu)。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。
第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝
主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過(guò)勞損肝。
第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
第四要點(diǎn)是注重健脾
脾胃被中醫(yī)稱(chēng)為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年，天天如此。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃的食物。
第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎
腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來(lái)都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法。
