便秘是一件非常讓人頭疼的時(shí)候，但是現(xiàn)在便秘的人卻越來(lái)越多了，引起便秘的原因非常多，比如平時(shí)的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、久坐不動(dòng)等。因?yàn)楸忝厥欠浅Ｍ纯嗟臅r(shí)候，那么我們有什么好的方法能夠緩解便秘的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
3、七個(gè)小妙招趕走討人厭的便秘 4、十款養(yǎng)生茶排毒治便秘
7、老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可減緩解便秘 8、防治寶寶便秘的飲食原則
冬季如何“順”腸
1、如果你平時(shí)吃肉比較多而吃的瓜果蔬菜比較少的話(huà)，這是因?yàn)樯攀忱w維太少所引起的便秘，這時(shí)候我們只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)就好了。
2、上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便;中醫(yī)建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開(kāi)始一天的活動(dòng)容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。
3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒(méi)起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問(wèn)題。
治療便秘小偏方
1.生甘草治療便秘
我們將2克的生甘草用15～20毫升開(kāi)水沖泡后服用，每天喝一次，這個(gè)方法能夠?qū)ｉT(mén)治療嬰幼兒便秘，效果非常好，一般情況下你用一到兩個(gè)星期就能夠防止復(fù)發(fā)了。
2.胖大海進(jìn)行便秘的治療
首先我們要準(zhǔn)備胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
3.蒲公英治療便秘
取蒲公英干品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
4.桑椹子治療便秘
取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個(gè)療程。
