1. 保健療法

　　每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2. 飲食療法

　　取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3. 藥粥療法

　　取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4. 填臍療法

　　取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　5. 敷足療法

　　取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6. 足浴療法

　　磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

　　中醫(yī)養(yǎng)生治失眠 益血補(bǔ)氣提高睡眠質(zhì)量

　　“養(yǎng)生，當(dāng)從睡眠開始”。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，在中醫(yī)文化中，養(yǎng)護(hù)陽氣一直被認(rèn)為是養(yǎng)生、治病之本。人睡覺的過程，即為體內(nèi)生發(fā)陽氣的好方式。

　　目前，睡眠問題已成為影響公眾健康的重大隱患之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診病人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，27%的人有睡眠問題，而且失眠人群逐漸年青化。

　　另據(jù)中國睡眠研究會公布的新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，其中17%患者失眠癥狀相當(dāng)嚴(yán)重，高于發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。

　　如何擁有好的睡眠質(zhì)量，是每個(gè)失眠者所關(guān)心的問題。為了改善睡眠，不少失眠患者每晚睡前數(shù)數(shù)、服用安眠藥、不惜重金購買各類有益睡眠的產(chǎn)品，可往往是治標(biāo)不治本，吃的時(shí)候有用，停下不吃又沒用，原因是沒有對癥下藥，從根本上解決問題。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心藏神而主血，脾主思而統(tǒng)血，思慮過度，勞傷心脾，脾虛無以化生精微則血少，血少則心失所養(yǎng)，神無所依，故見失眠、多夢、煩躁疑慮等癥”。

　　心神勞累過度，抑郁焦慮，導(dǎo)致心脾兩虛，氣血不足是誘發(fā)失眠的重要原因。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，調(diào)理心脾、補(bǔ)氣益血才是解決失眠的“密鑰”。