食療調理失眠，讓你擁有健康睡眠

　　你是不是常常輾轉反側，別人都鼾聲四起了，你還望著天花板發呆，無法入睡呢?為什么你會經常性失眠呢?今天小編就為你找出失眠的原因，并介紹一些失眠食療方法。

　　晚上失眠的原因是什么

　　1、失眠的原因包括軀體疾病

　　高血壓以及心臟病會因為心絞痛或是夜間發作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會引發失眠;慢性支氣管炎因為咳嗽、氣喘引起失眠，甲亢時甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經系統興奮性過度增強引起失眠。

　　2、失眠的原因之心理因素

　　心理因素引起的失眠現象為常見，如人際關系矛盾或是心理內心沖突，生活中發生重大改變，工作繁重或是事業重大轉變。突然發生可怕極其危險的事件。還有的是因為擔心第二天需上班工作壓力大產生出現預期性焦慮致失眠。必須講明的是，無論正面還是負面，有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

　　3、失眠的原因之不良睡眠衛生

　　睡前鍛煉會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而會出現坐臥不安，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，要在傍晚選擇鍛煉好，午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。

　　幾種治療失眠的食療方法

　　酸棗仁

　　酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　蜂王漿

　　蜂王漿的營養極為豐富,對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

　　牛奶

　　牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。

　　百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　靈芝

　　靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

　　小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

　　糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

　　結語：上述內容就是關于中醫養生中的古人養生之睡眠法的相關介紹了，大家看完之后對于養生應該有了自己的一個了解了吧?？窗?，養生無處不在，只要我們用心，就可以了。如果大家喜歡養生的話，不妨試試上述的三種養生睡姿。如果您正在為睡眠困擾，就不妨試試小編給大家介紹了治療方法，很有用哦!