現(xiàn)在人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，有越來越多的人加入到養(yǎng)生保健的行列中來。養(yǎng)生是一件需要長期堅持才能見到效果的工程。那么，大家知道在冬天里要怎么進行養(yǎng)生才科學(xué)嗎?中醫(yī)養(yǎng)生中的冬季養(yǎng)生都有哪些方法呢?今天咱們就一起來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生中冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)事宜吧!

　　現(xiàn)在立冬已經(jīng)過去好幾天了，氣溫變得越來越低了。中醫(yī)認為，到了冬季，睡前若能泡泡腳，讓腳底變得暖暖的，不僅起到了驅(qū)寒的作用，還可以消除人體一天的疲勞，從而促進我們的睡眠。

　　中醫(yī)認為：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙腳的鍛煉和保養(yǎng)，并運用泡腳按摩來防病治病。

　　據(jù)了解，每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，頭痛等不適會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。而對感冒發(fā)熱等疾病來說，熱水泡腳還有助于退熱，緩解癥狀。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　泡腳的應(yīng)用范圍特別地廣泛，對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，以及截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療起著非常重要的輔助作用。

　　什么時候泡腳比較合適

　　中醫(yī)認為，晚上9點泡腳好，因為此時泡腳后，身體熱量增加，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　熱水泡腳還有助于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　值得注意的是，泡腳時間不能太長，好控制在15分鐘至20分鐘。水溫也不能太高，以40℃至50℃為宜，以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。

　　不過需要提醒大家的是，并不是所有的人都適合進行泡腳的，像那些高血壓、低血壓患者就不適合進行泡腳。另外心腦血管疾病、糖尿病患者泡腳需要特別小心，一定要把握好溫度，如果水溫過高的話，會刺激到神經(jīng)，使得人體的血管擴張，血液變得更加順暢，此時就會加重了人體心臟的負擔。

　　中醫(yī)泡腳21個順暢經(jīng)絡(luò)排寒治療方

　　中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。

　　“熱水泡腳，加點中藥”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。

　　現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。

　　我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此，堅持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。