下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方

　　1、氣虛

　　氣虛之體的常常會出現這樣一些表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不可以說是一定會疾病產生。氣虛者需要補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等中藥材進行補給。

　　補氣虛食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

　　補氣虛藥膳食療方舉例：黃芪　桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。

　　2、血虛

　　血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸，熟地、桑椹子等。

　　補血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　補血虛藥膳食療方舉例：當歸：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與素食一只共蒸煮，可補血虛。

　　3、陰虛

　　又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛等。

　　補陰虛食品：百合、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

　　補陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。二子湯：女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，連食數劑。

　　4、陽虛

　　又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、等。

　　補陽虛食品：淡菜、胡桃肉、桂圓、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

　　5、兩虛

　　體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

　　陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為;既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜采用陰陽并補，養陰溫陽和滋陰等補法。