大家都說(shuō)腎好生活才好，可見，腎對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么重要的一個(gè)器官。其實(shí)，關(guān)于補(bǔ)腎的話題從來(lái)都不少，從古至今流傳下來(lái)了很多的關(guān)于補(bǔ)腎的方法，但是那么多的方法，大家能夠分辨出哪些方法才是有用的嗎?如果大家跟小編一樣都是一知半解，不如咱們一起來(lái)看看老中醫(yī)是怎么看待補(bǔ)腎這一回事的?

　　幾點(diǎn)泡腳補(bǔ)腎

　　中醫(yī)里面認(rèn)為，腳底是全身各經(jīng)絡(luò)起止的聚集地，一共分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，這些分別對(duì)應(yīng)于我們?nèi)梭w的五臟六腑。而泡腳可以起到一個(gè)舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。相信大家都知道泡腳好處多多，但是或許有些人不知道，其實(shí)泡腳也是有講究的。老中醫(yī)說(shuō)在不同的時(shí)間段泡腳，所起到的飲養(yǎng)生作用是不一樣的。如果是想要起到補(bǔ)腎的養(yǎng)生作用的話，建議好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，這個(gè)時(shí)候泡腳補(bǔ)腎效果好。

　　為何晚上9點(diǎn)泡腳護(hù)腎

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間好

　　泡腳時(shí)，水溫不可以太高，以四十度左右為佳。另外，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，好是在半小時(shí)左右。泡腳時(shí)只要泡到微微出汗是好的。還有就是，推薦大家泡腳的容器好用木盆，還可以在里面放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸等藥材;如果是想清熱下火的話，建議放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花之類的。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上泡腳方法

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　老中醫(yī)秘不外傳的補(bǔ)腎8招

　　1、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。