學(xué)會(huì)10個(gè)足療手法自己做足療

　　1.點(diǎn)法

　　食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shí)，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

　　2.按法

　　拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

　　3.揉法

　　用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，帶動(dòng)該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動(dòng)。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

　　4.推法

　　用單指、多指及掌根、大小魚(yú)際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動(dòng)。操作時(shí)要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動(dòng)。

　　整個(gè)動(dòng)作要貫穿一個(gè)“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

　　5.擦法

　　用單指或手掌大小魚(yú)際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動(dòng)。

　　腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作往返直線移動(dòng)，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>