著名營養師，北京營養師協會 理事；中國醫促會亞健康專業委員會營養健康專家委員。
吃一些含有維生素C的食物，可以起到美白效果，比如新鮮的蔬菜，還有獼猴桃、蘋果、西紅柿、檸檬等含酸味的水果。
吃什么有助于美白
熊苗：在一些美容的文章里邊當中，對于吃什么美白里面講到：吃一些含有維生素C的食物可以起到美白的效果。那維生素C的食物哪里有呢?
在新鮮的蔬菜和水果里有，尤其是含酸味的水果。比如說獼猴桃、蘋果、西紅柿、菠蘿、柚子、這些含維C很高，還有這個鮮棗，這些食物。常吃的話對于美白是很有效果的，尤其是檸檬。
在這里我建議：想要美白的女性，每天都喝一到兩杯檸檬水，堅持喝，尤其是用新鮮的檸檬擠出來的汁來泡的水，而且這個溫度30度左右溫水，堅持喝能起到一定的美白效果。
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馬立新
